Skip to main content

Ferro

O ferro é vital para a produção de hemoglobina, a parte dos glóbulos vermelhos que transporta oxigênio para as células.

White Beans Image

O que é o Ferro?

Quase dois terços do ferro do corpo são encontrados na hemoglobina, o que explica o papel fundamental do ferro na manutenção da sua saúde.

Quantidades menores de ferro são encontradas na mioglobina, uma proteína responsável por transportar oxigênio e armazená-lo em curto prazo nos músculos. O ferro é fundamental para regular o crescimento e a replicação das células, bem como para o reparo da pele. Ajuda a suportar também o sistema imunológico.

É um componente essencial de dezenas de enzimas - proteínas que iniciam reações químicas no corpo - incluindo aquelas envolvidas na produção de energia.

Cerca de 15% do ferro do corpo é armazenado para necessidades futuras e mobilizado quando a ingestão alimentar é inadequada. Quando os níveis de ferro no sangue estão baixos por um período de tempo prolongado, não há ferro disponível suficiente para apoiar a produção normal de glóbulos vermelhos, o que pode resultar em anemia por deficiência de ferro, onde o tamanho dos glóbulos vermelhos diminui junto com seus níveis de hemoglobina. A deficiência de ferro pode limitar o fornecimento de oxigênio e a produção de enzimas que dependem do ferro para funcionar adequadamente, incluindo aquelas envolvidas na produção de energia.

Woman running on a treadmill in an exercise class

Por que o Ferro é importante?

Uma dieta pobre em ferro costuma ser a culpada pela deficiência de ferro, que pode levar à anemia. No entanto, a perda de sangue também pode ser a causa: uma perda constante, mesmo de uma quantidade muito pequena de sangue, pode resultar em deficiência de ferro ao longo do tempo. Na ausência de sangramento (incluindo menstruação) ou gravidez, o corpo normalmente perde apenas pequenas quantidades de ferro todos os dias.

Fontes de Ferro

Oysters Image

Ostras

White Beans Image

Feijão Branco

Chocolate Image

Chocolate

Benefícios do Ferro

Energy

Energia

 

Saiba Mais

Imunidade

 

Saiba Mais

Artigos Relacionados

Explore Outras Vitaminas & Minerais

B12

Vitamina B12

Benefícios:

B6

Vitamina B6

Benefícios:

Cu

Cobre

Benefícios:

B9

Ácido Fólico

 

Benefícios:

* This statement has not been evaluated by the Food and Drug Administration. This product is not intended to diagnose, treat, cure, or prevent any disease.