Vitamina D
Hormônio produzido pelo corpo quando a pele é exposta aos raios UVB do sol.
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O que é a Vitamina D?
A vitamina D é classificada como uma vitamina solúvel em gordura, o que significa que a vitamina D que você produz e consome a partir de alimentos e suplementos dietéticos é armazenada no tecido adiposo para uso posterior. Sem vitamina D suficiente circulando em sua corrente sanguínea, é impossível absorver todo o cálcio de que você precisa. A vitamina D também influencia o crescimento celular e a função imunológica.
A forte luz solar ativa a produção de vitamina D em sua pele. O fígado e os rins completam a conversão na forma mais ativa da vitamina D, a 1,25-di-hidroxivitamina D, também chamada de vitamina D3. Em teoria, você pode produzir toda a vitamina D de que precisa durante o ano com alguns minutos de exposição direta ao sol algumas vezes por semana durante os meses de verão. Na realidade, muitas pessoas não produzem a vitamina D necessária porque a pele não consegue absorvê-la ou porque não passam tempo suficiente fora de casa. Muitos também não conseguem obter o que precisam de alimentos e suplementos alimentares.
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Porque a Vitamina D é importante?
A vitamina D é fundamental para a saúde óssea e para ajudar na saúde imunológica.
Fontes de Vitamina D
![halibut image](https://i-cf65.ch-static.com/content/dam/cf-consumer-healthcare/bp-wellness-centrum/pt_BR/sliced-images/global/ingredients/halibut.jpg?auto=format)
Linguado
![Canned Light Tuna Image](https://i-cf65.ch-static.com/content/dam/cf-consumer-healthcare/bp-wellness-centrum/pt_BR/sliced-images/global/ingredients/canned-tuna.jpg?auto=format)
Atum Light Enlatado
![Fortified Orange Juice Image](https://i-cf65.ch-static.com/content/dam/cf-consumer-healthcare/bp-wellness-centrum/pt_BR/sliced-images/global/ingredients/orange-juice.jpg?auto=format)
Suco de Laranja
Benefícios da Vitamina D
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