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Vitamina D

Hormônio produzido pelo corpo quando a pele é exposta aos raios UVB do sol.

halibut image

O que é a Vitamina D?

A vitamina D é classificada como uma vitamina solúvel em gordura, o que significa que a vitamina D que você produz e consome a partir de alimentos e suplementos dietéticos é armazenada no tecido adiposo para uso posterior. Sem vitamina D suficiente circulando em sua corrente sanguínea, é impossível absorver todo o cálcio de que você precisa. A vitamina D também influencia o crescimento celular e a função imunológica.
A forte luz solar ativa a produção de vitamina D em sua pele. O fígado e os rins completam a conversão na forma mais ativa da vitamina D, a 1,25-di-hidroxivitamina D, também chamada de vitamina D3. Em teoria, você pode produzir toda a vitamina D de que precisa durante o ano com alguns minutos de exposição direta ao sol algumas vezes por semana durante os meses de verão. Na realidade, muitas pessoas não produzem a vitamina D necessária porque a pele não consegue absorvê-la ou porque não passam tempo suficiente fora de casa. Muitos também não conseguem obter o que precisam de alimentos e suplementos alimentares.

Person with a backpack hiking outside

Porque a Vitamina D é importante?

A vitamina D é fundamental para a saúde óssea e para ajudar na saúde imunológica.

Fontes de Vitamina D

halibut image

Linguado

Canned Light Tuna Image

Atum Light Enlatado

Fortified Orange Juice Image

Suco de Laranja

Benefícios da Vitamina D

Formação e Manutenção dos Ossos

 

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Imunidade

 

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