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Cálcio

O cálcio é um mineral de seu corpo precisa para formar e manter ossos fortes. Seu corpo pode armazenar cálcio, mas não pode produzi-lo.

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O que é o Cálcio?

O cálcio é um mineral que seu corpo precisa para formar e manter ossos fortes. Seu corpo pode armazenar cálcio, mas não pode produzi-lo. É por isso que você deve obter o cálcio que precisa nos alimentos, bebidas e suplementos alimentares.

A absorção de cálcio é maior durante os períodos de crescimento intenso, como a infância e a gravidez, quando os ossos de crescimento rápido têm maior demanda pelo mineral. Com exceção da gravidez, a absorção de cálcio começa a diminuir durante a idade adulta e continua a diminuir após a menopausa, quando a produção de estrogênio diminui. A falta de estrogênio leva a mais degradação óssea e menos absorção de cálcio dos alimentos e suplementos dietéticos. É por isso que a ingestão diária recomendada para o consumo de cálcio aumenta para mulheres aos 51 anos, época em que a menopausa geralmente começa.

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Por que o Cálcio é Importante?

Consumir cálcio adequado junto com vitamina D ao longo da vida para ajudar a formar ossos fortes e densos.

Fontes de Cálcio

Plain Low Fat Yogurt Image

Iogurte

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Suco de Laranja

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Muçarela

Benefícios do Cálcio

Saúde dos ossos

 

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