Skip to main content

Vitamina A

Um termo para um grupo de compostos relacionados que são essenciais para a saúde ocular.

sweet potato image

O que é a Vitamina A?

A vitamina A é um termo amplo para um grupo de compostos relacionados, como retinol e ácido retinoico, que desempenham uma série de funções. Mais conhecida por apoiar a saúde ocular, a vitamina A está envolvida na transmissão de imagens ao cérebro e ajudando você a enxergar com pouca luz.
Carotenoides, incluindo betacaroteno, alfa-caroteno e beta-criptoxantina, estão presentes em alimentos vegetais e podem ser convertidos em retinol pelo corpo. Seu corpo produz retinol de forma mais eficiente a partir do betacaroteno.
Alfa-caroteno e beta-criptoxantina também podem ser convertidos em vitamina A, mas apenas com a metade da eficiência do betacaroteno. Licopeno, luteína e zeaxantina são outros carotenoides que não podem ser convertidos em vitamina A, mas ainda oferecem benefícios à saúde. O betacaroteno também funciona como antioxidante, ajudando a proteger as células dos radicais livres, formas de oxigênio que danificam a camada externa das células. Os radicais livres são criados em resposta ao metabolismo normal e à exposição a toxinas na fumaça do cigarro e poluição do ar, por exemplo.

Man standing with headphones and a digital tablet

Por que a Vitamina A é importante?

A vitamina A é necessária para manter a integridade da pele, o revestimento do trato urinário, os pulmões e o sistema digestivo. 

Fontes de Vitamina A

sweet potato image

Batata Doce

carrots image

Cenoura

kale image

Couve

Benefícios da Vitamina A

Olhos

 

Saiba Mais

Artigos Relacionados

Explore Outras Vitaminas & Minerais

Bc

Betacaroteno

Benefícios:

Zn

Zinco

Benefícios:

C

Vitamina C

Benefícios:

E

Vitamina E

Benefícios:

antioxidant

* This statement has not been evaluated by the Food and Drug Administration. This product is not intended to diagnose, treat, cure, or prevent any disease.**Retinol activity equivalents – Retinol is preformed vitamin A found in meat, dairy, fish, and supplements and gets converted in the body.