Vitamina A
Um termo para um grupo de compostos relacionados que são essenciais para a saúde ocular.
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O que é a Vitamina A?
A vitamina A é um termo amplo para um grupo de compostos relacionados, como retinol e ácido retinoico, que desempenham uma série de funções. Mais conhecida por apoiar a saúde ocular, a vitamina A está envolvida na transmissão de imagens ao cérebro e ajudando você a enxergar com pouca luz.
Carotenoides, incluindo betacaroteno, alfa-caroteno e beta-criptoxantina, estão presentes em alimentos vegetais e podem ser convertidos em retinol pelo corpo. Seu corpo produz retinol de forma mais eficiente a partir do betacaroteno.
Alfa-caroteno e beta-criptoxantina também podem ser convertidos em vitamina A, mas apenas com a metade da eficiência do betacaroteno. Licopeno, luteína e zeaxantina são outros carotenoides que não podem ser convertidos em vitamina A, mas ainda oferecem benefícios à saúde. O betacaroteno também funciona como antioxidante, ajudando a proteger as células dos radicais livres, formas de oxigênio que danificam a camada externa das células. Os radicais livres são criados em resposta ao metabolismo normal e à exposição a toxinas na fumaça do cigarro e poluição do ar, por exemplo.
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Por que a Vitamina A é importante?
A vitamina A é necessária para manter a integridade da pele, o revestimento do trato urinário, os pulmões e o sistema digestivo.
Fontes de Vitamina A
![sweet potato image sweet potato image](https://i-cf65.ch-static.com/content/dam/cf-consumer-healthcare/bp-wellness-centrum/pt_BR/sliced-images/global/ingredients/sweet-potatoes.jpg?auto=format)
Batata Doce
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Cenoura
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