Magnésio

Um mineral essencial para o metabolismo de proteínas, ajuda a função muscular e auxilia no funcionamento neuromuscular.

O que é o Magnésio?

É um mineral essencial para o metabolismo de proteínas, ajuda a função muscular e auxilia no funcionamento neuromuscular.
O magnésio é o quarto mineral mais abundante no corpo e auxilia em mais de 300 reações corporais que ocorrem constantemente. Cerca de 50% do magnésio é encontrado nos ossos, e a outra metade é dividida entre as células que compõem seus tecidos e órgãos.
Apenas 1% do magnésio no seu corpo circula na corrente sanguínea, mas essa pequena fração não transmite com precisão a importância do magnésio ali, pois o corpo torna a manutenção dos níveis de magnésio no sangue uma alta prioridade.

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Nutrição e Alimentação
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Por que o Magnésio é importante?

Ao auxiliar no movimento do cálcio e do potássio através das membranas celulares, o magnésio desempenha um papel importante na promoção da comunicação normal das células nervosas, contração muscular e ritmo cardíaco normal. O magnésio também ajuda a manter a resistência das membranas celulares e dos ossos. As dietas que fornecem os níveis recomendados de magnésio são consideradas benéficas para a saúde óssea.

Fontes de Magnésio

Amêndoas

Espinafre

Castanha-de-Caju

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